Whey C 6

15.11 Dzień 16. Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8/10/12/14x4/14kgx3 8/10/10/12/12kg 8/10/10/12x5/12kg B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 30,5/33/35,5x3/33kgx5 27,5/30/32,5/35kg 27,5/30/32,5/35kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do [...]

[...] VIT-C Strong 1000 - 7 tab GH Turbo - 1 kaps Tribulon BLACK - 1 kaps Magne-100 Sport DIETA NATOMIAST WYGLĄDAŁA TAK : 1 POSIŁEK : 100 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Whey 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z [...]

[...] VIT-C Strong 1000 - 7 tab GH Turbo - 1 kaps Tribulon BLACK - 1 kaps Magne-100 Sport DIETA NATOMIAST WYGLĄDAŁA TAK : 1 POSIŁEK : 100 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Whey 100 2 POSIŁEK : 80 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 3 POSIŁEK : 80 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z [...]

10.03 1. omlet (mąka gryczana i kokosowa, jajo, whey, banan, mleko kokosowe) 2. jajecznica, masło klarowane 3. wołowina, majonez, warzywa + letrox, kawa, selen 11.03 1. omlet (mąka gryczana i kokosowa, jajo, whey, banan, mleko kokosowe), masło orzechowe 2. jajecznica, boczek 3. makaron bezglutenowy, oliwa z oliwek, pomidory, rukola + letrox, kawa [...]

!! CHARAKTERYSTYKA ODŻYWEK !! Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka [...]

Hej, ktoś jeszcze o mnie pamięta? Jakby co to żyję %-) Zacznę od przeprosin - moja nieobecność była spowodowana urlopem. We wtorek wieczorem wróciłam do uroczego, pięknego i czyyystego Wrocławia. W środę rano poleciałam oczywiście na siłownię - tak stęskniłam się za nią aczkolwiek tydzień bez niej wytrzymałam bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia [...]

[...] robił 4x w tygodniu cardio i 2x interwał. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet gryczany z tartą marchewką, truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/15/f96f1d29b8e2470ab2d4cb44d83879f7.jpg /SFD/2017/4/15/047e1c7d9b8441f79f76dbde82f923bb.jpg 2. Jaglanka z FitWhey Whey Protein [...]

[...] Poleciałem 15/45 na pełen max. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet jaglano-ryżowy z tartą marchewką, bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/18/67055bc664d847a7b54ce303ac744c61.jpg 2-3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami. [...]

[...] reasumując siła trzyma się stabilnie. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet jaglano-ryżowy z tartą marchewką, jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/25/68f7886b279644f5a2b08096dfc81e3d.jpg 2-3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami. [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 2. Omlet pszenny z tartą marchewką i jabłkiem, z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/30/9e2d527b3f8348b5b537df857a47470d.jpg 3-4. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. [...]

[...] 3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami. /SFD/2017/5/2/78146ba93bd542e38b3ef6d163dd2f91.jpg 4. Placek gryczany z truskawkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/5/2/765e74163b6847e88b4fbec39ccdb51d.jpg 5. Potrawka z kurczakiem i chlebem razowym. [...]

[...] w terenie. Dieta - HC: 1. Omlet z warzywami. /SFD/2017/5/4/bab5f417329d4d009c0f1740e29fc7e1.jpg /SFD/2017/5/4/f8dfdc8413ea4c5f9a21e841d2493f74.jpg 2-3. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem migdałowym. 3. Kurczak z orzechami włoskimi i warzywami. /SFD/2017/5/4/6ff243435f784c20a87f95dd64f6f542.jpg TRENING 4. Omlet [...]

[...] opierać na ćwiczeniach z odciążeniem kręgosłupa. Ciekaw jestem co ciekawego mi wymyśli. Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z tartą cukinią, jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4190/34192347790_7ca09f44e2_z.jpg 2-3. Wołowina z warzywami, nerkowcami i olejem lnianym. [...]

[...] Mam już nowy plan, więc jutro lecę plecy wg nowej rozpiski! Idealnie pod ładowanie :-D Dieta - ładowanie WW: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4181/33754688934_edb16b8bfa_z.jpg 2. Wołowina z nerkowcami i warzywami. [...]

[...] czyli jedna seria składająca się z 5 setów po 5 powtórzeń w odstępie 15s. Trening rewelka! Dieta - ładowanie WW: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4172/34486176611_ee96a6aced_z.jpg 2. Kurczak z ryżem, olejem konopnym i warzywami. 3. Kurczak z kaszą [...]

[...] łokciach będę mógł zaatakować większy ciężar. Na koniec 2 rodzaje rozpiętek, jako wisienka na torcie. Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4179/33890838613_58b3e04700_z.jpg 2-3. Kurczak z awokado, nerkowcami i warzywami. [...]

[...] oliwkami i warzywami. 4. Bigos z ligawy wołowej. https://c1.staticflickr.com/5/4272/34780072865_9111e68145_z.jpg TRENING 5. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4183/34617895002_ddae294419_z.jpg 6. Szejk lodowy z mrożonych truskawek i FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] Dieta - LC: 1. Omlet z warzywami. https://c1.staticflickr.com/5/4201/34636479702_79dceb39a4_z.jpg TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkami, truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4181/34666142691_6bc9239e9c_z.jpg 3. Kurczak z kaszą bulgur, oliwą i warzywami. [...]

[...] Poza tym w środę mam wizytę u Marka Purczyńskiego. Zobaczymy czy coś zdziała z moją dvpą i plecami %-) Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z nektarynkę i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Udka z kurczaka z warzywami i awokado. 3. Bigos wołowy z warzywami. 4. Naleśniki białkowe z nadzieniem z kazeiny, masła migdałowego i [...]

[...] i szybki. Na koniec 40 min cardio przy książce, więc nawet nie wiem kiedy ten czas zleciał. Dieta - ŁADOWANIE: TRENING 1. Omlet ryżowo-jaglany z jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4227/34026898924_3490b496b1_z.jpg 2. Kurczak z kaszą jaglaną, warzywami i olejem lnianym. [...]